Le Metropolitan Running Club se déroule sous la supervision d'entraîneurs spécialisés en athlétisme.
Que vous débutiez dans la course à pied ou que vous vous prépariez pour des courses, des marathons ou des triathlons, c'est votre club.
Parce que la course est ce qui nous anime
longue route de la gare Bellvitge à la place Cerdà le long du Paseo de la Zona Franca, puis revenir au Centre de Gran Vía. Un taux de 5 demi minutes Kilomètre peut-il complet en moins de 50 minutes .
Itinéraire simple pour commencer à être un coureur. Avec une distance totale de 1.500 m et sans pente, vous commencerez à entrer dans le monde de la course dans un excellent environnement. Si vous êtes heureux avec les tours, vous pouvez le faire plusieurs fois jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif. Nous vous encourageons depuis l'usine 19 de Torre de Cristal.
Circuit parfait pour les débutants et les personnes qui n'ont jamais couru auparavant. Nous sommes partis du club, parcourant une distance totale de 2.5 km en passant par le parc Turó, en effectuant deux tours de 600 mètres au sol, un terrain favorable pour éviter les blessures typiques des coureurs occasionnels comme la périostite. C'est un circuit court et silencieux avec très peu de dénivelé.
Circuit dirigé vers le coureur occasionnel et de niveau intermédiaire. C'est un circuit aller-retour pour le même endroit, principalement dessiné par l'avenue Diagonal. Cela nous permet de tourner quand nous le voulons en fonction de la fatigue accumulée. Nous traversons deux zones de terre (espaces verts) et pouvons prolonger le circuit jusqu'au parc du Palais Royal, le cadre idéal pour des séries et des exercices techniques.
Circuit recommandé pour les coureurs de niveau moyen et élevé. Nous marchons le long de l'Avenida Diagonal, avec départ et arrivée au Centre. Nous traversons trois espaces verts où vous pouvez faire des arrêts pour récupérer et vous hydrater, des étirements en plein air et des exercices de technique de course, ainsi que des séries.
Route autour de la ville sanitaire, en passant par la rue Feixa Llarga et à travers le passage industriel, nous revenons au club le long de la Marina Rambla.
Parcours d'initiation autour de l'hôtel. Nous arrivons à l'Ermita de Bellvitge et nous tournons à gauche en direction de Rambla Marina puis retournons au Centre. Cet itinéraire peut servir d'échauffement ou de faire des séries. Le tour est terminé en 10 minutes.
Route en forme de huit qui nous emmène au terrain de football où nous pouvons prolonger la séance d'entraînement. Au rythme de 10km / h, nous pouvons le terminer en un peu moins de 15 minutes.
Route circulaire dans laquelle nous avons traversé l'Avenida de Mare de Deu de Bellvitge jusqu'à ce que nous atteignions le passage industriel et alors nous revenons par la marina de Rambla. Au rythme de 10km / h, nous pouvons le compléter en minutes 12.
Route autour de la ville sanitaire. Nous traversons la rue de Feixa Llarga et nous revenons le long de la Calle de la Residencia. C'est un itinéraire plat qui peut facilement être complété en minutes 12.
Route autour de la ville sanitaire. Nous traversons la rue de Feixa Llarga et nous revenons le long de la Calle de la Residencia. C'est un itinéraire plat qui peut facilement être complété en minutes 12.
Itinéraire d'initiation autour de l'Hôtel. Nous sommes passés par l'Ermitage de Bellvitge. Il peut servir d'échauffement ou faire de courtes séries. Le tour est complété en moins de minutes 5.
Circuit plat de 2,2 km recommandé pour les débutants. Il se déroule autour du Centre et dure de 10 à 15 minutes.
Nous quittons le grand parc, marché le Paseo de los Platanos au coin de Goya, de là revenir au canal et traverser le Paseo de Colón continuer le long du Paseo Mariano Renovales pour se terminer à l'entrée du Grand Parc.
Nous commençons la route à travers le jardin botanique, nous descendons la route jusqu'à la gare. Puis nous avons remonté le Paseo de los Plátanos jusqu'à ce que nous revenions à l'entrée du Jardin Botanique. SUR CETTE route, nous pouvons également effectuer plusieurs séries à un rythme de course continu ou l'utiliser pour faire des séries d'intensité moyenne ou élevée et ainsi améliorer la vitesse aérobie maximale
Distance: 2 km Dénivelé moyen: 2,7% Pente max: 8% Allure moyenne: 6'30 ”min / km Durée estimée de l'itinéraire (1 tour): env. 13 minutes
Le chemin vert est un chemin de niveau d'initiation avec un chemin 650m.
Itinéraire facile avec itinéraire à travers AVDA. d'Eduardo Dato et entourant le stade Sanchez Pizjuan.
Départ du Club à travers le parc à Travessera Industrial en passant par la Rambla Marina. Nous continuons tout droit jusqu'à la rue Freixa Llarga et nous tournons à gauche autour du terrain de football de L'Hospitalet et revenons au Club.
Un parcours de départ dans lequel, en plus de faire cet itinéraire une fois, vous pouvez le faire en 2 ou 3 séries, augmentant ainsi la distance de la course sur un circuit peu incliné. Nous quittons le grand parc, situé près du kiosque blanc, nous continuons le long du chemin de la gare, nous continuons le long du paseo de los platanos et tournons à gauche pour finir de faire la ligne droite le long du paseo San Sebastián parallèle au jardin botanique.
Circuit destiné aux coureurs de niveau moyen. Il y a 8 km qui traversent deux larges routes telles que l'Avenida Diagonal et le Paseo de San Juan, jusqu'à atteindre le parc de la Ciudadela, en passant par l'imposant Arc de Triomphe. À l'intérieur du parc, nous ferons différents itinéraires. C'est un endroit parfait pour travailler en série. Il existe différents points avec des sources pour pouvoir s'hydrater régulièrement.
Route dans laquelle nous voyageons de la Gran Vía à la Plaza Europa, en face du centre commercial Gran Vía 2. Le tour peut être fait en minutes 24 à un taux de 10 km / h.
Sur cette route, nous remontons la Rambla Marina jusqu'à Prat de la Riba et nous revenons le long de l'Avenida América. Le tour peut être fait en minutes 33 à un taux de 10 km / h.
Route autour de la ville sanitaire, en passant par la rue Feixa Llarga jusqu'à l'avenue Carrilet. Nous revenons au club sur la Rambla Marina. Au rythme de 10km / h en minutes 30.
Parcours de 6 kilomètres d'une durée approximative de 35 minutes. Cela peut également être fait en marchant à un rythme soutenu en 55 minutes. Il a une petite pente mais presque négligeable. Le parcours passe par des lieux emblématiques de Barcelone tels que les arènes «monumentales», le parc «Ciutadella», l'Arc de Triomphe et le Paseo de San Juan.
Circuit d'un tour de 4,7 km de durée 30 minutes. Dans la partie moyenne, il a une augmentation prononcée d'environ 400 mètres. Départ du centre métropolitain vers les Avenidas, nous arrivons à l'Arenal et continuons jusqu'au noeud d'Isaac Peral. Dans le bâtiment MAPFRE, nous sommes allés contourner le pâté de maisons et retourner à García Barbón pour l'école Las Calasancias. Le retour est effectué par le même itinéraire.
Circuit de 30 minutes sur terrain plat de 6,7 km. Nous avons quitté le centre métropolitain en traversant la passerelle. De la rue Teófilo Llorente, nous nous dirigeons vers le rond-point Berbés. De là, nous continuons le long de l'Avenida de Beiramar jusqu'à la rue Coruña pour continuer vers le rond-point de Bouzas. Le retour se fait par le même itinéraire.
Nous quittons le grand parc, marché le Paseo de los Platanos au coin de Goya, de là revenir au canal et traversez les rois d'Aragon Paseo de la traversée du pont sur le canal. Nous reviendrons dans la direction opposée à celle que nous allions vers Paseo Mariano Renovales pour finir à l'entrée du Parque Grande.
Distance: 5,36 km Dénivelé moyen: 1,9% Dénivelé maximal: 11,1% Allure moyenne: 6'30 ”min / km Durée estimée du parcours (1 tour): env. 36 minutes
L'itinéraire pour les débutants est la route verte. Cette visite comprend l'asphalte et la saleté à parts égales. Il longe le premier tronçon de la piste cyclable en suivant le cours de la rivière Segura. Cela peut se faire en quelques minutes 30, selon le rythme.
Itinéraire d'initiation. Depuis le club, nous avons remonté la rue José Abascal et nous avons pris quelques mètres 400 de pente modérée et nous avons pris la rue Santa Engracia; L'ensemble du circuit est assez plat. Quand nous arrivons au Canal Park, nous avons un retour sur la piste 1200 mtrs tartam, balisé chaque mtrs 200. Nous avons toujours la possibilité de faire le tour du parc plusieurs fois.
Défiez vos quadriceps avec cette route de quelques kilomètres, mais beaucoup de pente et profitez de la vue lorsque vous atteignez le sommet!
Course le long de la promenade à la zone de coquelicots.
Route intermédiaire pour nos partenaires les plus exigeants. En partant de Torre de Cristal, nous longerons le quartier des affaires pour entrer dans le parc du nord au cœur de Madrid. Certaines irrégularités vont faire travailler vos muscles et votre cœur sans relâche pour arriver à terminer la distance totale de 5 km. Un voyage où l'environnement est mélangé pour les plus citadins avec la nature à l'état pur.
Trajet plat de 3,9 km de route. En passant par le parc de Buhaira, avda. Ramón y Cajar, Ciudad Jardín et Stade Sanchez Pizjuan.
Départ du Club à la recherche de l'Avenida de América, que nous continuons jusqu'à la rue Santa Eulàlia. Une fois là, nous tournons à gauche et quand nous arrivons à la Rambla Just Oliveras nous prenons cette rue sur la gauche en descendant Rambla Marina au Club.
Parcours de niveau intermédiaire, avec une distance de près de 6 km. La visite commence au Metropolitan Sevilla, avda. del Cid, en bordure du parc Mª Luisa, avda. Diego Martínez Barrio et arrivée au club. Circuit entièrement pavé.
Route à travers le Paseo de Alfonso jusqu'à la Plaza América, en remontant la Gran Vía et en descendant à travers le Concello, en revenant par le Paseo de Alfonso
Route circulaire de faible intensité de 4 km. où nous avons quitté le club par l'Avda. Eduardo Dato par de larges avenues et 3 Avda. de la Cruzcampo, Avda. de El Greco, Avda. de Kansas City, Avda. de la Buhaira jusqu'à ce que nous atteignons notre Club.
Route de 3.6 km. rectangulaire à faible intensité en forme à partir du Club des jardins Buhaira par l'avenue qui donne son nom aux jardins à Avda. Ramón y Cajal, Avda. Ciudad Jardín Gran Plaza et retour Avda. Eduardo Dato au Club.
Route de moyenne-haute difficulté où l'objectif est de ne pas faire de km sinon Oberon ou Oregon Circuit d'entraînement de moyenne et haute intensité consistant respectivement en l'intercalation d'un total d'exercices 9, nécessaires à l'amélioration de la forme physique chez les coureurs, avec course de 100 m.
Ce circuit est le défi du club et l'un des objectifs à long terme pour presque tout le monde! Avec le départ et l'arrivée au club, nous parcourirons 12-13 kilomètres à travers la zone supérieure de Barcelone (Sarria - San Gervasio), en passant par 3 zones vertes où nous pouvons nous arrêter pour récupérer et nous hydrater. C'est le circuit qui présente le plus de variations selon le niveau de formation. Il a une pente de 4 à 6% et le parcours minimum est de 9 à 10 km.
Route autour de la ville sanitaire, en passant par la rue Feixa Llarga jusqu'à l'avenue Carrilet, continuer à travers Prat de la Riba et revenir le long de la Marina Rambla. Nous pouvons modifier le circuit en fonction de la distance que nous voulons parcourir, mais si nous faisons la route marquée au taux de 10km / h, nous pouvons le compléter en minutes 36.
Route autour de la ville sanitaire. Nous traversons la rue Feixa Llarga jusqu'à l'avenue Carrilet, continuons par Prat de la Riba et remontons l'Avenida América. À un taux de 10km / h, nous pouvons le terminer en moins de minutes 40.
Route très colorée avec une pente assez prononcée en fin de parcours. Nous sommes allés dans la rue de Feixa Llarga au parc Can Mercader, où nous pouvons faire des séries ou étendre la route dans un environnement avec plus de végétation. À la vitesse de 5 minutes et demi le Kilomètre nous pouvons le compléter en minutes 41.
Longue distance de 8,5 kilomètres, idéale pour courir en 50 à 55 minutes si vous êtes à un niveau moyen-élevé. C'est un itinéraire amusant pour profiter de la mer au milieu de la ville. Profitez de cet itinéraire d'un kilomètre, facile pour tous les publics. Cela peut se faire en courant ou en marchant et profiter du monument emblématique de la Sagrada Familia.
Route qui longe la Avenida Ausias Mars jusqu'à les hameçons circulaires de la circulation, il nous tournons l'ancien cours de la rivière Turia jusqu'à ce que vous traversez le pont Monteolivete et continuez le long du Paseo de la Alameda pour atteindre la rue de Centelles, où nous nous tournons gauche pour revenir au centre.
L'itinéraire commence par une ligne droite le long de l'Avenida Ausias March jusqu'à la rue Fuente de San Luis. À ce stade, nous dévions jusqu'à ce que nous atteignons le Puente del Saler, continuer vers le Puente de las Gargolas. Une fois là, nous retournons le long de Peris et Valero Avenue vers le Centre.
Route circulaire qui commence sur la rue Centelles jusqu'à la rivière Old Turia, où nous tournons à droite jusqu'à ce que nous atteignions le Monument du Guliver, tourner encore à gauche au Centro Comercial Nuevo Centro. Nous retournons au Centre par le même chemin.
Route bleue, niveau moyen en tournée dans la région de Montjuïc. 6 Km de route.
La Route Bleue 5 a une route de 7 Km qui longe la plage et le port maritime.
Ceci est une route de niveau intermédiaire. Sa route nous emmène le long de plusieurs tronçons de la piste cyclable qui suit le cours de la rivière Segura, donc il fonctionne principalement sur terre compacte. La durée totale est d'environ 45 minutes.
Route de niveau moyen dont l'attraction est la route à travers la zone universitaire de Santander
Tour de notre centre à Avenida Diagonal, en commençant par un défi dans la pente et un virage légèrement plus doux pour améliorer la technique dans la descente.
Course de fond, traversant le centre de la ville jusqu'aux environs de la Torre de Hercules et revenant au club.
Tour de Madrid pour les coureurs authentiques qui aiment les contrastes. Visitez, oui en passant, les quartiers emblématiques de la capitale. Paseo de la Castellana, le parc de la Ventilla, le parc Norte, la Plaza Castilla, les tours Kio, la gare de Chamartín. Tour complet de 8.300 m. Ne pas oublier le retour à Torre de Cristal, nous vous attendons.
De la rue Mazustegui, nous traverserons le Barrio de la Cruz jusqu'aux terrains de football de Maiona. Une fois là-bas, nous effectuerons un trot doux et une course technique au parc d'Etxebarria. La visite finale de la classe nous ramènera au Metropolitan Begoña à travers le tunnel de la rue Zumalacárregui et un dernier tournant à droite dans la rue Pablo Zamarripa.
Sortir sur l'avenue Zumalakarregi en direction de la rue Doctor Ornilla. De là, nous ferons une visite interne avec un travail d'intervalle à travers le parc de Txurdinaga. Nous continuerons le long de la rue Artalandio et le Docteur Ornilla pour commencer le retour à Metropolitan Begoña par l'avenue Zumalakarregi et la rue Mazustegi.
Route de 7 km, qui traverse le parc emblématique de Madrid de la retraite. rappelez-vous que le retour du Retiro est 2 km de montée douce à notre Club
Sortie de la direction métropolitaine c / del Príncipe, montée c / Urzáiz jusqu'à la traversée des LLorones (c'est la section la plus exigeante), en arrivant jusqu'à c / Aragón. Nous prenons la direction vers le CC Travesía et dans la rue Bailén nous descendons les bassins de Teis vers Sanjurjo Badía (bon tronçon pour récupérer), noeud d'Isaac Peral, Arenal, Alameda et finale dans le club.
Itinéraire moyen-avancé, principalement en raison de sa distance à parcourir (11km). Départ et arrivée du club, traverser la rivière en passant par le pont de San Telmo jusqu'au Puente de la Barqueta et revenir au même endroit. Cette route est l'objectif pour nos coureurs de club de course pour atteindre leurs objectifs.
Route qui profite de l'itinéraire initial au parc de Mª Luisa comme un échauffement, pour ensuite effectuer une technique de course et des changements de rythme et de série, optimisant ainsi la performance de l'entraînement.
Route par l'asphalte sans inégalité. Traverser deux grandes avenues pour éviter le plus grand nombre d'arrêts sur le terrain du Betis Réel, et revenir pour le même parcours.
Venez profiter de notre club de course de 9 kms à travers certains des quartiers les plus emblématiques de la ville, le Paseo de la Castellana, le Stade Santiago Bernabéu, le Parc Canal Isabel II ... Une route 100% Madrid!
Route de moyenne distance passant par García Barbón, arrivant à Sanjurjo Badía et revenant par les Avenues
Route à travers l'Arenal, en remontant à Plaza de España pour revenir avec la descente
Ascension vers la Plaza de España par Lepanto et Gran Vía, redescendant la Gran Vía de l'autre côté, et retour par Camelias et Romil
Ascension de la Plaza de España par la Calle Coruña et la Gran Vía, retour par Colón et la Puerta del Sol
Route vers Teis, retour par Travesía de Vigo, Vía Norte et Puerta del Sol
Départ vers Arenal et Isaac Peral, continuation par García Barbón, Puerta del Sol, Camelias et retour par López Mora et Pi y Margall
Grimpez jusqu'à Plaza de España à travers la Plaza América et descendez à travers Lepanto et Alfonso XIII
Départ vers García Barbón, continuation vers Torrecedeira et retour par Beiramar
Direction Príncipe et Urzáiz jusqu'à l'Avenida de Madrid et retour par le conseil municipal
Par López Mora, route à travers la Floride, Castelao, et retour à travers le Paseo de Alfonso
Par Romil à ou Concello, Hispanidad et Plaza de España, revenant par le Venezuela, Urzáiz et Príncipe
Parcours d'intensité moyenne de 6,3 km sur le plat au départ de notre club par ville. Nous descendons la rue Marqués de Pickman, traversons le parc Amate et revenons par Avda. Andalucía.
Randonnée pédestre: Parcours à travers les corts-sarria 6 km aux changements de rythme: 1. Le premier qui monte progressivement la rue Joan Güell jusqu'à Av Diagonal. 2. Le deuxième changement de rythme aura lieu sur l'Avenida de Pedralbes à un bon rythme et sans s'arrêter. 3. Le troisième et dernier changement aura lieu sur la rue Eduard Conde et la rue Dr Ferran
Route dans laquelle vous monterez, traversant les forêts de pins de Venise jusqu'à ce que vous atteigniez le parc d'attractions. Itinéraire idéal pour faire un petit trail.
Circuit avec 9100 mètres comprenant le retour au Retiro de 4100 mètres. Difficulté: moyenne. Points de plus d'intensité: Ascension du Paseo de Coches (600 mètres avec un dénivelé de 15%) et le dernier tronçon de 300 mètres entre le Paseo de la Castellana et le Centro Metropolitan Abascal.
Route qui traverse la Gran Vía jusqu'à la Plaza España. À un taux de 5 minutes et demi le Kilomètre nous pouvons le compléter en une heure.
Itinéraire très intéressant pour les coureurs de haut niveau. Nous sommes allés à la gare Bellvitge, nous avons atteint le Paseo de la Zona Franca, où nous commençons à monter à Montjuic, à travers le stade olympique et le Palau Sant Jordi. Nous avons marché sur le stade Avenue, rue Lleida, Avenida Parallel, Place d'Espagne et de retour au club sur la Gran Via. Le parcours permet de nombreuses variantes, peut être complété en une heure et demie à un taux de Kilomètre 5 demi minutes.
Longue distance de 11 kilomètres, idéale pour courir en 50 à 55 minutes si vous êtes à un niveau moyen-élevé. C'est un itinéraire amusant pour profiter de la mer au milieu de la ville.
Nous commençons la route le long de la rue Centelles en direction du vieux canal du fleuve Turia, quand nous y arrivons nous allons au Palau de la Musica et une fois là nous traversons le pont vers le Paseo de la Alameda. Une fois là, nous reprenons le chemin du pont de l'Assut d'Or par l'avenue de l'acteur Antonio Ferrandis.
Route circulaire qui commence sur la rue Centelles jusqu'à la rivière Old Turia, où nous tournons à droite jusqu'à ce que nous atteignions le Monument du Guliver, tourner encore à gauche au Centro Comercial Nuevo Centro. Nous retournons au Centre par le même chemin.
La Route Rouge traverse la zone de la Carretera de les Aigües. Avec un parcours de 16 km. Route spéciale Masterclass Carretera de les Aigües. Durée environ: 1h 45min.
La Route Rouge 4 a une route de 9 km., Bordant la plage et le port maritime.
Le long de cette route, vous pouvez profiter de la vue magnifique sur la mer et la montagne de Santander
Bel itinéraire contemplant l'une des plus belles baies du monde, orientée plein sud, d'une beauté presque inégalée
Route d'Arenas à la promenade de la plage de Barceloneta. Sans grande inclinaison mais avec une distance importante, vous serez distrait par les vues magnifiques le long du chemin.
Course longue distance du club à la Tour d'Hercule et ses nombreuses routes à proximité.
Carrière progressive de 5Km. Objectif d'améliorer la capacité aérobique. Une formation complète en intensité maximale
Itinéraire simple avec pratiquement aucune irrégularité. Une grande partie de l'itinéraire traverse le parc de Viesca.
Entraînement de résistance aérobique. Objectif d'exécuter un maximum de 3 se tourne vers le circuit 2Km.
Entraînement dans les tours 2 du circuit 5K2. Objectif de former la capacité aérobie avec inégalité, en augmentant considérablement le rythme et l'intensité au second tour.
Sortie mixte urbaine et côtière, une partie de ses images voyageant le long de la côte de Santander. Pendant les kilomètres 5, le panoramique bleu et vert combinant la mer et la montagne, nous guidera et fournira un melting-pot de sensations à la portée de l'utilisateur métropolitain
Effectuez de longues séries avec des irrégularités. Puissance aérobique
En passant par le Concello, direction CC Gran Vía, puis Paseo del Lagares, Castrelos et retour par Camelias et Romil
Route de 8 km. linéaire, nous avons quitté le Club à La Avda. Diego Martínez Barrios Calle Felipe II dans lequel on trouve le Musée des Arts populaires et Musée archéologique de Séville et Parque de Maria Luisa, nous continuons le long du Paseo de Las Delicias suivie Avda. De La Palmera à El Estadio de Benito Villamarín. Le retour est fait le long du même chemin.
Parcours du Running Club: Parcours des Corts. 8km 1. Remontée Carles III jusqu'à la coupe transversale des corts. 2. Par Travessera de les Corts jusqu'à Numancia. 3. Numancia à Sants Estació. Il y aura des travaux techniques ou en série. 4. Nous rentrons au club à un bon rythme en faisant un détour, en passant par Carretera de Sants à Collblanc et en revenant par Travessera de les Corts.
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