Ni le stress ni le manque de temps ne devraient être un obstacle à l'amélioration de votre style de vie. Des prétextes comme «je n'ai pas le temps de cuisiner» ou «je ne sais pas cuisiner» ne sont que des excuses pour finir par opter pour des aliments rapides et malsains. Et c'est que pour être saine et équilibrée, une alimentation doit contenir tous les nutriments en quantité suffisante et sans excès de graisses. La principale chose à considérer est que vous devez couvrir tous vos besoins et ne présenter aucun type de carence nutritionnelle.

Il est très important de maintenir une alimentation saine pour assurer le bon fonctionnement de vos capacités physiques et cognitives et maintenir le bon poids. L'essentiel de manger sainement n'est pas d'être en ligne mais de se sentir bien dans sa peau et de bien fonctionner. N'oubliez pas que pour être à 100% de votre capacité, en plus de manger des aliments sains, vous devez combiner vos bonnes habitudes alimentaires avec la pratique de l'activité physique. Et c'est le seul secret pour atteindre un bien-être complet.

Si vous souhaitez prendre les rênes de votre bien-être et changer vos habitudes, découvrez les 4 clés principales pour suivre une alimentation saine:

1. Mangez des aliments variés: Ne mangez pas la même chose pendant longtemps, car le corps s'habitue et votre métabolisme peut ralentir. Pour le bon fonctionnement de notre corps, nous avons besoin de plus de 40 nutriments différents et, aujourd'hui, aucune nourriture ne peut les fournir à elle seule. Par conséquent, les aliments que vous mangez devraient vous fournir de bons nutriments, en plus d'être variés. Vous devez éviter à tout prix les aliments raffinés et transformés. Bien que, rappelez-vous, il ne s'agit pas uniquement d'abandonner, vous pouvez trouver des moments pour les caprices (tant que c'est sporadique).

2. L'eau, comme boisson principale: Les adultes doivent boire au moins 1,5 litre de liquides par jour (et ils en ont besoin de plus au cas où il ferait chaud ou s'ils font beaucoup de sport). L'hydratation est indispensable pour vivre. L'eau est évidemment la meilleure source de liquides en plus d'autres options telles que les jus naturels, les infusions ou les boissons diététiques (bien qu'aucun d'entre eux ne devienne un substitut à l'eau). Dans le cas où vous buvez beaucoup de boissons gazeuses avec du sucre ou de la «lumière», il est important que vous commenciez à les retirer le plus tôt possible. N'oubliez pas que même si vous consommez des boissons gazeuses «légères», vous devez également prendre en compte les gaz qu'elles contiennent et leurs effets d'élimination sur l'organisme.

3. Pratiquer le sport: L'apport de calories excessives et le fait de ne pas pratiquer suffisamment d'exercice physique peuvent avoir des conséquences telles que la perte d'énergie et la détérioration physique. De plus, le sport offre d'autres avantages pour le bon fonctionnement du cœur, pour le système circulatoire, le système immunitaire et pour la santé en général. Idéalement, vous pouvez le pratiquer de façon récurrente, plusieurs fois par semaine, et avec une durée moyenne de 30 minutes par séance. Essayez d'inclure cette routine dans votre quotidien et vous verrez à quel point vous vous sentirez mieux!

4. Les légumes et les fruits seront vos meilleurs alliés: Une grande partie des adultes n'inclut pas dans leur alimentation la quantité recommandée de fruits et légumes qui fournissent également des nutriments importants pour le corps. Pour commencer, essayez d'introduire dans votre alimentation quotidienne au moins trois à cinq portions de ces aliments. Ils sont à la base de toute alimentation saine.

Dans le Centres métropolitains Vous y trouverez un réseau de spécialistes en fitness, diététique et nutrition sportive qui proposent des conseils personnalisés pour guider les personnes qui en ont besoin vers un changement d'habitudes. Si l'un de vos objectifs pour 2020 est d'améliorer votre alimentation et votre qualité de vie, rendez-vous dans votre centre métropolitain le plus proche et vous pouvez demander plus d'informations sans aucun engagement.