Dans une société hyper-rationnelle au rythme effréné, dépendante de la productivité et du succès, donner la priorité au bien-être émotionnel est déjà un grand pas en avant. Aujourd'hui tout ne réside pas dans le physique et dans les résultats visibles, mais plutôt l'esprit occupe une place importante et donc nous devons le protéger. En ce sens, la force mentale et la motivation doivent être entraînées comme lorsque l'on veut courir à un certain rythme.

Bien que cela puisse sembler cliché, le simple fait d'être convaincu que nous sommes capables de faire quelque chose aura une influence très positive sur notre corps lorsqu'il s'agira d'y parvenir. Quand on parle d'esprit et de sport, il faut savoir que un esprit fort nous aidera à faire un effort et à être constant dans l'entraînement, et si nous faisons du sport consciemment, cela nous aide à améliorer la santé de l'esprit.

Aujourd'hui, le sport est l'une des voies d'évasion les plus utilisées pour se déconnecter de la routine quotidienne, marquée par le travail et les préoccupations personnelles. Actuellement, nous n'arrêtons pas d'écouter et de lire dans différents médias que le sport est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress et l'anxiété qui sont de plus en plus visibles dans notre société, et que les endorphines que notre cerveau génère lorsque nous faisons de l'exercice aident à générer un état de plus grand bonheur et d'euphorie.

Le top 3 des activités qui aident le plus à combattre l'anxiété

Il n'y a pas de sport meilleur ou plus réparateur, mais la meilleure activité sportive pour lutter contre l'anxiété dépend de chaque cas, puisque chacun se sent mieux en pratiquant un sport ou un autre.

  • Optez pour HIIT ou LISS c'est-à-dire la réalisation ou la répétition d'un travail aérobie à intensité maximale ou, au contraire, d'un travail aérobie à intensité constante faible ou douce.
     
  • Activités aérobiques telles que la course ou la natation, qui améliorent la circulation sanguine et la capacité cardiovasculaire et facilitent un meilleur repos. De plus, chez Metropolitan, nous avons le Running Club, des activités qui favorisent la pratique du sport en groupe et qui contribuent à augmenter les relations sociales en atténuant les effets de l'anxiété.
     
  • Activités à faible intensité, yoga, peu importe la modalité, il est recommandé dans ce cas car il aide à contrôler la respiration, à prendre conscience du corps et à gérer et se concentrer positivement sur le quotidien.

Comment l'exercice physique agit-il sur notre esprit ?

Lorsque nous faisons de l'exercice, une sécrétion d'endorphines est produite, connue sous le nom d'hormones du bonheur. Ce sont des neurotransmetteurs qui agissent au niveau du cerveau en générant une sensation de bien-être. La pratique du sport, en plus de réduire les symptômes d'anxiété, améliore la circulation sanguine et la capacité cardiovasculaire. De la même manière, il améliore la capacité de concentration et facilite un meilleur contrôle des impulsions.

Nous devons pratiquer le sport ou l'activité physique que nous aimons le plus ou qui nous coûte le moins. Souvent, cela ne dépend pas de combien, mais de quoi et comment nous faisons cette activité.

Parfois, et plus encore si on débute dans le monde du sport, aller dans un club et avoir l'aide d'un professionnel Cela nous aidera à évaluer si nous effectuons un entraînement adapté à notre condition physique et si nous faisons suffisamment d'efforts et reposés ou non, car tout cela peut avoir un impact négatif sur les performances sportives. Enfin, il est important d'évaluer si la discipline sportive qu'il a été décidé de pratiquer est la plus appropriée en fonction des goûts et des objectifs, même en tenant compte les meilleurs moments d'entraînement surtout s'il y a insomnie ou trouble du sommeil.